Salada de brócolis com frango e maçã

       Ingredientes (para duas ou três pessoas)

       ½ maço de brócolis.

       ½ peito de frango.

       ½ maçã média.

       4 colheres de sopa de azeite.

       1 colher de sobremesa de oleo

       4 colheres de chá de sal.

       1 limão.

      

       Modo de fazer

       Corte o peito de frango em 2 files e tempere com uma colher de chá de sal. Reserve.

       Leve uma frigideira ao fogo alto, coloque 1 colher de sobremesa de óleo e quando este aquecer coloque os files lado a lado. Abaixe o fogo pra médio e frite-os por 3 a 4 minutos (sem mexer), vire-os e frite-os do outro lado pelo mesmo tempo. Eles devem ficar cozidos, dourados e macios. Reserve. 

       Separe os buques dos talos (guarde os talos e as folhas para refogados: veja postagem brócolis refogado do dia 13/05/2015) e lave-os em água corrente. Reserve.

       Leve uma vasilha com água ao fogo alto (água o suficiente para que os buques fiquem submersos) e tampe.

       Enquanto isso coloque água gelada em uma vasilha em quantidade que os buques possam ficar submersos.

       Quando a água ferver adicione 2 colheres de chá de sal, os buques, mantenha o fogo algo, cozinhe por 1 minuto, retire os buques e mergulhe-os na água gelada por 30 segundo para bloquear o cozimento. Retire-os da água, deixe escorrer e coloque-os na saladeira.

       Corte os files depois de frios, em cubos de 1cm de lado. Reserve.

       Lave a maçã, descasque-a, retire o miolo e corte-a em cubos de 1cm de lado. Reserve.

       Desfaça os buques em buques menores, junte o frango, a maçã e tempere com azeite, suco de 1 limão e 1 colher de chá de sal. Misture, experimente e se necessário acrescente mais tempero. 

Saladas refrescantes

       Opção I

       Ingredientes (para três ou quatro pessoas)

       3 beterrabas médias.

       1 cenoura média.

       2 tomates.

       1 maçã média.

       1 bulbo de erva doce.

       ½ cebola roxa média.

       4 colheres de sopa de azeite.

       3 colheres de chá de sal.

       1 limão.

      

       Modo de fazer

       Retire as folhas e os “cabinhos” das beterrabas (guarde-os, podem ser aproveitados como refogados). Lave as beterrabas, coloque-as em uma panela de pressão, cubra-as com água e cozinhe por 10 minutos contados a partir do momento que pegar pressão na panela. Desligue o fogo, espere toda a pressão sair da panela (não apresse isso colocando a panela sob água corrente; além de perigoso pode estraga a panela), retire-as da água e reserve.

      Enquanto isso leve uma vasilha com 3 xícaras de chá de água ao fogo alto e tampe a vasilha. Enquanto a água ferve lave a cenoura, raspe a casca e corte-a em cubos de aproximadamente 1 cm de lado e reserve. Quando a água ferver coloque 1 colher de chá de sal na água, mantenha o fogo alto e cozinhe a cenoura por 2 minutos. Retire-a da água e reserve.

       Lave os tomates e descasque-os. Lave a maça, parta-a ao meio, descasque-a e retire o miolo. Corte os tomates e a maçã em cubos de tamanho aproximado aos da cenoura. Reserve-os.

       Lave o bulbo da erva doce e corte-o em pedaços bem pequenos (o máximo que conseguir). Faça o mesmo com a cebola. Reserve-os.

       Quando as beterrabas estiverem frias descasque-as e corte-as em cubos, assim como fez com a maçã e os tomates.

       Junte todos os ingredientes em uma saladeira, adicione o azeite, as 2 colheres de chá de sal e o suco do limão. Mexa e deixe descansar por 1 hora, experimente e se necessário acrescente mais temperos.

      

       Opção II

       Ingredientes (para três ou quatro pessoas)

       3 batatas médias.

       1 chuchu.

       3 fatias de mamão.

       10 folhas de alface.

       2 tomates.

       5 fatias de peito de peru defumado.

       ½ xícara de chá de salsinha picada.

       4 colheres de sopa de azeite.

       4 colheres de chá de sal.

       1 limão.

       Modo de fazer

       Lave uma panela com 4 xícaras de chá de água ao fogo alto, tampe-a e enquanto a água ferve lave as batatas e o chuchu, descasque-os e corte-os em cubos de 1 a 2 centímetros de tamanho. Quando a água ferver adicione 2 colheres de chá de sal na água e cozinhe o chuchu e as batatas (coloque-os juntos na água fervente)  por 2 a 3 minutos. Retire-os da água e reserve.

      Lave as folhas de alface e pique-as em pedaços de 2 centímetros de largura. Reserve.

      Descasque as fatias de mamão e corte-a em cubos de tamanho aproximado ao do chuchu e das batatas. Reserve.

      Corte as fatias de peru defumado em fatias com 0,5 centímetros de espessura. Reserve.

      Junte todos os ingrediente em uma saladeira, adicione 2 colheres de chá de sal, o azeite e o suco do limão. Misture tudo, experimente e se necessário acrescente mais temperos. Quando servir adicione a salsinha picada.

       Dicas

       Use outros legumes e verduras. Alguns exemplos: brócolis combina bem com maçã; couve flor com brócolis; substitua o mamão por batata doce; a maçã por melão, a alface por acelga.

Sopa de lentilha com espinafre

Ingredientes (para 2 pessoas)

1 xícara de chá de lentilhas crua.
1 xícara de chá de feijão cozido.

6 xícaras de chá de água.

3 folhas de louro.

1 colher de chá de sal.

1 xícara de chá de macarrão espaguete picado.

3 dentes de alho socados com 2 colheres de chá de sal.

½ cebola pequena cortada em pedaços pequenos (o máximo que conseguir).

1 tomate.

1 colher de sopa de óleo.

1/2 maço de espinafre.

Modo de fazer

Leve uma panela ao fogo alto com 5 xícaras de chá de água. Quando ferver acrescente a lentilha, as folhas de louro e 1 colher de chá de sal. Tampe a panela e cozinhe por 5 minutos. Experimente e se necessário cozinhe mais alguns minutos até a lentilha ficar bem cozida. Reserve.

Prepare o espinafre.. Faça assim: descarte os talos grossos e as folhas duras (são ásperas). Lave o restante (folhas e talos). Reserve.

Lave o tomate, descasque-o e corte-o em pedaços. Reserve.

Coloque o feijão mais a lentilha (sem as folhas de louro) e a água em que foi cozida no liquidificador e bata. Reserve.

Leve uma panela ao fogo alto, adicione o óleo, a cebola e o alho socado com sal. Quando dourarem acrescente o tomate, mexa, abaixe o fogo, e cozinhe por 1 a 2 minutos até os tomates ficarem parcialmente desmanchados. Coloque a lentilha e o feijão batido, o restante da água, aumente o fogo e quando ferver experimente e se necessário acrescente mais sal. Coloque o espinafre, misture, mantenha o fogo alto e coloque o macarrão. Mexa de vez em quando até o macarrão cozinhar e se necessário acrescente mais 1 xícara de chá de água.

Dicas

Use outro tipo de macarrão.

Acrescente ½ xícara de chá de bacon picado antes de colocar a cebola e o alho. Depois que o bacon fritar prossiga com a receita.